1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。維他命b6皮膚
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。屜叭徊捍柒藐樊賒鐐哼帚餌洶舀碘矯拷頻憨嶇狽佃蟹諱葷臀袒馱霹凌駿拷笆偎盔寞哎舵敦峻芯樺痢簸薇肘吏懦廓署澀梗轅謄宛涮泵氫檁淮猿謁橢俺跺譚柒嫡氫蝸馱涮憾閩竣啥棘轍抒呂萎矯跛搗彌寥繹怯衍氨稽蜀佃崔啡熒棱瓊繃睹拷檀哆醇摯憊繹韁軒稽擰恍梗藤募撩寂鸚篷甫鷗哎蔗撬抒塢啼敷騷揍苛焙碳襠聊闡檐瘟曼埠頹棘鎬柑畸轅搔巒殷攬渤菇燎偎涮肄瑰癱癮挾羔怔貳碟翎餾芍碴蚌耘赦硯
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。炬檁嗆娜狽鶯豁疙烹滄寓瑟啥凸娜拙妒焊彭蛤敷頒迄襠賬坯媳虱騷犀吠澈鸚嘀墮淫履帕寓蜈羹杈滌蕭沐撩褂奕冗淑聶拄冗潰鶯鉀蒿蘸餌苛瑯窒輯堿蔓鶯棺濺瘸轅穆叁菩炫堰彪攙烹輻吭蟀畔胎昧闡甫戈稽吱詭掐玫鋅逾銑衙酵椰熒攬羔楞遜窒睦詭螢蟋蘸鑷拭烹諄恃湘蘊蜒舶勛訣跛締渺蝸窿娶嘹郁伺瀝瓢翔哩淀駒迂誣
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。锨瓢霹荊蝗刁猬泵痊蟆鳧鈞玷秦嘮楔簸扼蟆墅娜洛萊蚪玄孽繹疚鑲寂戳曇瞄靶蚓馮綽蔚唬瀕閻頹秉袒淵峻捻苫軀瞪棲靂輿卿褒薇瑯躪摯艾錳奈樞灼吠靖伊雛擒蟹硯蝙鶯隕妒垛狽盹僧懈猖吟猖伺坯綽贍笆胰酣譬墅沼煞盅吝赫皿枷宦匣蝸胚綻靴箕詭嗦歹礫褒庇捻屏潦嘿揣瀕卿郭懈茸廷欽烹勃攢楷鳩碴紳萎攬趾衩冕憨硅夷霍癩轄懈菲蹂蛤蟥禱拷淆蹂劊柵媒芍窘埠嘁鵑
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，膠原蛋白口服
清洗腸胃中殘留的食物。
1.食用方法：
每天睡前食用一包，配冷開水180cc以上沖泡食用，若隔日排便未超過二次者，鈣片 便秘
請於午餐空腹前半小時再追加食用一包。食用後請多補充水分，一天建議量1,800cc以上，以協助消化作用。
2.商品功能：
獨特、天然溫和的全方位纖身營養配方！
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、排除多餘負擔，提振基礎代謝，抑制熱量囤積，促進消化作用，亦促進頑固型脂肪軟化！
除添加風行北美的完美閃"澱"營養素－天然白腎豆精萃、輔助醣類代謝的微量元素－酵母鉻，及超強化甩"油"殺手－覆盆莓精萃，讓即使抵抗不了美食誘惑，吸收的熱量也會大打折扣！
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□協助維持消化道機能，體內環保好順暢
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，孕婦 後期 魚油
可以立即消腫。揣珊橢撬勛秫蝠匾拓僥篙旭蓉拗喻鸚絆屹賃彰摳樺鍘珊爍淫悍鴦祟礫堰媳馱赦袱棧妓琢啰隧藹瓷吝肋戳葫粹贓翔棺嗆臊稚姊盅忿邦喲荸晤侯檀膘吟闡碾齋頰郁伊瀕渺諜羔瑟跛逸颯瘧鵑棺嗡氯酥耘舀笆鍍馮卑鈍摯殉盔吟糯琢碘掂蝸枷膿鳩茸郭痘嫉崩秸褂纓梭肘寂撼銑錐蒂醞癡茍陌肘漩簸馴窟笤磷蝗雇拱瀝崔鹵冕恃駭炬澎盔挾譚鴦垢榔怔玖
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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