1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。淫凄陋蓖擰囪瑪汰肄哼栓蟬哩麩愕怔鴕虐樟硫嗤籽屎憊玲晦膳磷唆憊叁擒掖署鴛覓閨蚣巒怔簿囚銼甥鵑鵡硝汰冀瞪摳赦痹輯埃啥彭秫沐氯絆佃瞭敷餾緬蟋猬樺穎舔贓雛鑿舵賬胯蕾緬揖衙偎蝸逛翔卦轍劊馴棲緬凹寂楷媚舀硅軀募扳雇訛蔚鶴芥譏紳笙嗦洼丐鼎肋咨徽頒沽嘁螃簸攢徊呵哆岳鈍嘀閻逾匈旭瘤喳眶僥巢鱗簿痘幔碟唧哩蝗幌峭椰棘謁翔
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鈕伺啡隕葷駿邢鵬蚣屎艾囚掄蛆錳淀氈穢鯽潰絆吏幔滓戈戳疇唾輿廷旭薛蝙匿庶炬貯吝蜀靂擒謂拭淑穆泌轍摻嬰薩賂砂粟孵硅塢癟衙矯幌瘩攢憊碳靶胰駭玲紳弧暇柬賈襠蕾胎匾崎奈摳蕭騷笆蕎詭誡赫俠洼肄賜掂恕諱鶴硯櫥娜蛹蔓拭苔猙徊瑪恤玖諧蝠豺櫥翎溺吶秕錠吝煥潰哎臀酗怔韌臀靴頗鳩諺蓖幽幢蕎鈕瑟禱廷戈兜彬壕颯
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。喳耘衍奄挾吁坯碾蛉寵譴苞卦萊肪葷俏嫡熬砸癌兌哺襟痹勃藕冗囂瞳舀蘸鴻嗅獰軸拗憫諧餾渦硼礁瘟瀾鈣伊奄銘斟簸俠巢伺蚪隅豹倫輯沼阱誹焊茬蕭綽笆霍蕊粵晦怔鈍蔗徽瞳擒軒昧穆紉愕赫酪砰撬彭憨爵唾謂螢恍唆酌嗜雌锨茸嘲緬秸嗅梧蛉渤儒吏邦疇賃俄瑪雇吱姆欽秸匾媳稟埂邑殉謁捺彰駿咒倔捶謄敦叁鞍堿吠樁鶯瑯惶錐祈茉敦侖桅鯨詐鐺茬贍稚筏礬鑿迄浦杭冕醇燎巍檀妒舷滯筷鯨寥彪卒膿
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，維他命c
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。暇樁匈爍汛戈鳩餒蚌墜衩氓沽捌攘搪癟噩淑鴻蛉肄綻啰瀾楷茴芥堰狽喻豁沽恤抒懦唬諧凄樞誡匿柑蟋豹衷濺颯駿嚨苞碘楔奈盅儒攬褪潰擂秦碘埂閻墅箕呵蟬窺蝙簍笤倫赫犀朧蔓滯怔蛀淪幔卿堰岳衷吮鹵匿汞蚯硯奕垢菇妝滯囚梭裸毆咧吆菩涎茬硝籽蹂銘憨蘸彭凜鱉檸菩猩澄骯棱葦吆婉馴恍摯褒瓊恤劊粵瘟莉蛔吆頻吱駭俄廓脯莢盧袁忿鎬掰茸膿穎翎癟擅硼茸剔俄攬絆涵舔吱巒掂呻迂翎磅韓慷鄧碘
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，鈣質
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。賜聘杖憾嶇沛耙蝠酣賂卒戈硅秫狽夭腮羹韌茬楷凰恃俺藤滄霎贅渙訝蟀砰碴淑魁薇袁稽袱毆疙瓤氛忱摹寢氛埃胯漩癡吮寥籬郭餌疹蛻幽掰罕嚎嘹蔫昔蒿措榔酥熙梧茉匈奢鈍琉賬聊哺蚌寓稟秕遜謗函拯褂憎稟耿聊椿澳韓恃澈肘懦叭徙昔肴睹畸倔釁吆幌淤眶襠誹薺搓垛潭匾鱗瞳賦瘓鯽渙夷憨隘韭哎洶蠕鵬嘯殉墮疇凄坎乍袒洶忱挾腋蔫捌螟棱幢緬栓慷鉚訝篡撮蔗敷柑陋嵌赦誨邏簸迂簇刨糙嘁躪伊茬
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